Vitamin C igra važnu ulogu u imunom sistemu, zdravlju kože, kostiju i kardiovaskularnog sistema, te zaceljivanju rana. Nedostatak vitamina C nije jedan od najčešćih nedostataka, ali se ipak javlja kod mnogih ljudi.
Najveći činioci rizika za nedostatak vitamina C su: loša ishrana, alkoholizam, anoreksija, pušenje i mentalne bolesti.
Znakovi nedostatka Upkos manjku, ponekad se izraženiji pokazatelji pojavljuju tek nakon nekoliko meseci. Zato je još važnije obratiti pažnju na manje znakove.
Najčešći znakovi nedostatka vitamina C su: - Gruba koža
- Promena oblika vaše kose (dlaka odjednom postaje neobično zakrivljena)
- Crvene mrlje na noktima
- Suva, oštećena koža
- Modrice
- Sporo zaceljivanje rana
- Bol u zglobovima
- Slabe kosti
- Krvarenje desni
- Gubitak zuba
- Oslabljen imunitet
- Nedostatak gvožđa
- Slabost
- Pad raspoloženja
- Neobjašnjivo debljanje
- Upalne bolesti
Kako obezbediti vitamin C? Ako sumnjate na nedostatak vitamina C, posetite lekara koji će vas uputiti na odgovarajuće analize. Naravno, važno je osigurati adekvatan unos čak i uz pravilnu ishranu.
Najviše vitamina C ima u sledećim namirnicama: crna ribizla, livi, crvena paprika, limun, pomorandža, jagode, papaja, brokoli, peršun.
Ovo je arhivirana verzija originalne stranice. Izvinjavamo se ukoliko, usled tehničkih ograničenja,
stranica i njen sadržaj ne odgovaraju originalnoj verziji.
Komentari 7
Pogledaj komentare