Lepo oblikovane ruke

Hvala, i rec i slika odoh odma da vezbam.

ej, misici ruku se najbrze zatezu. pocnes da vezbas i kroz par nedelja vidis napredak. a ne dupe (ili kako vi kazete gluteus)... vezbas godinama i ... nista.

da, bre! a i cim prestanes da vezbas - dupe (iliti gluteus!) se odmah opusti!!!! najskakljiviji misic... :))))

Pre oko godinu dana dijagnostifikovano mi je manje ostecenje na kicmi, diskopatija L5-S1. Zbog bolova u ledjima prestala sam sa aerobikom. Tegobe u ledjima su se znacajno smanjile u poslednje vreme, te bih vas zamolila za savet koji tip fizicke aktivnosti (sem plivanja i voznje bicikla) bi ste mi preporucili.

Sandra, što se tiče povrede tvojih leđa trebala bi svakako da nastaviš sa fizičkom aktivnošću. Aerobik je jako opasan ukoliko ga vode nestručne osobe tako da Vam pre svega savetujemo da se dobro raspitate kakav je vaš instruktor.Ne postoje " loši" programio već postoje needukovani instruktori, a i žene ponekada žele rezultate odmah i preko svojih mogućnosti. Ukoliko više nemate bol u leđima i savetovali ste se sa svojim fizijatrom ili lekaraom u vašem klubu ( ako ga imaju )slobodno započnite sa nekim od lakših programa ( kao što su joga, pilates,btl&abd,fitball...)sa akcentom na vežbama za leđa.Izbegavajte hi lo, step, tae bo, kick box,hi energy i sl. programe. U svakom slučaju vodite računa kome se prepuštate u ruke. Lepo vežbanj!

Molim vas da mi kazete gde u centru grada moze da se ide na vezbe, koje su prakticno samo vezbe za zatezanje misica (ruku i ostalo)a da nisu prilagodjene zenama iznad 55 godina. Hvala

Hvala, i rec i slika odoh odma da vezbam.

ej, misici ruku se najbrze zatezu. pocnes da vezbas i kroz par nedelja vidis napredak. a ne dupe (ili kako vi kazete gluteus)... vezbas godinama i ... nista.

da, bre! a i cim prestanes da vezbas - dupe (iliti gluteus!) se odmah opusti!!!! najskakljiviji misic... :))))

Pre oko godinu dana dijagnostifikovano mi je manje ostecenje na kicmi, diskopatija L5-S1. Zbog bolova u ledjima prestala sam sa aerobikom. Tegobe u ledjima su se znacajno smanjile u poslednje vreme, te bih vas zamolila za savet koji tip fizicke aktivnosti (sem plivanja i voznje bicikla) bi ste mi preporucili.

Sandra, što se tiče povrede tvojih leđa trebala bi svakako da nastaviš sa fizičkom aktivnošću. Aerobik je jako opasan ukoliko ga vode nestručne osobe tako da Vam pre svega savetujemo da se dobro raspitate kakav je vaš instruktor.Ne postoje " loši" programio već postoje needukovani instruktori, a i žene ponekada žele rezultate odmah i preko svojih mogućnosti. Ukoliko više nemate bol u leđima i savetovali ste se sa svojim fizijatrom ili lekaraom u vašem klubu ( ako ga imaju )slobodno započnite sa nekim od lakših programa ( kao što su joga, pilates,btl&abd,fitball...)sa akcentom na vežbama za leđa.Izbegavajte hi lo, step, tae bo, kick box,hi energy i sl. programe. U svakom slučaju vodite računa kome se prepuštate u ruke. Lepo vežbanj!

Molim vas da mi kazete gde u centru grada moze da se ide na vezbe, koje su prakticno samo vezbe za zatezanje misica (ruku i ostalo)a da nisu prilagodjene zenama iznad 55 godina. Hvala