Dijeta je individualna stvar

Zelela bih da podrzim osobe koje zele da drze Etkinsovu dijetu,iz iskustva govorim da je veoma djelotvorna,vec 10 meseci sam na tu dijetu i za tak period smrsala sam 40kg,i nikad se nisam osecala lose,naprotiv sad se osecam fenomenalno.Nisam imala nikakvih zdrastvenih problema,nikad nisam osecala glad,tako ko zeli da drzi ovu dijetu samo nek bude uporan i izdrzljiv i da isteaje do kraja,jedite sto vise salata,pijte vitamine,oni su najvazniji i videce te kako ce te se jednog jutra probuditi i kad se budete merili i videli da ste svakim danom laksi koji kg tada mozete da vicete od srece jer znate da ste uspeli,kao sto sam ja uspela,da od 115kg tada dodjem na sadasnjih 75kg i dalje drzim dijetu imala sam prosli mesec pauzu duzu i nisam se ni grama ugojila jer sam naucila da ispravno jedem i moj organizam je dosao u normalu...

Da li postoji neka dijeta sa Nutelom? :-(

Za mene otkrice ove godine je jelovnik baziran na sirovoj hrani. Kako li nisam otkrila ranije tetu koja pravi najukusnije, mada ne-tako-jevtine, obroke!!

E pa da se i ja ukljucim kao neko ko zaista je prekomerno gojazan. Sa svojih 145 kila koje sam posedovao na 190 cm visine skinuo sam 25 kilograma za 3 meseca. Nisam skinuo vise jer sam promenio nacin isjrane iz raznih razloga nevezanih za samu dijetu (slab karakter, nazalost). Dijeta? Nikakva posebna. Unos svih vrsta namirnica, ali sa u tekstu pomenutih 5 obroka dnevno. Sveze voce svaki dan (za uzine), mesao na zaru svaki dan (za rucak), povrce sveze svaki dan. Jedino cega nema - sklatkisi i alkohol. Ah, sta sam zaboravio - 100% sokovi koliko ti dusaiste... naucna fantastika? Nije - udjite kod bilo kog nutricionista ne savetovanje i cucete vrlo slicnu stvar - poenta je u odrzavanju nivoa secera na odgovarajucoj visini jer tada organizam trosi svoje naslage. Ovo znaci da niste gladni uopste, a da jedete manje i osecate se bolje. Visok pritisak od kilaze mi se smanjio posle 5 dana pridrzavanja pravila koje mi je lekar dao. I opet zvuci kao fantastika i ja sam nisam verovao u startu... Ali opet - ovo je bilo pod nadzorom lekara sva tri meseca i on mi je menjao kolicine namirnica prema potrebi u datom trenutku (kontrole su na 15 dana bile). Ako ce ovo ikome pomoci, ja sam moj cilj ovim komentarom postigao.

Puno pozdrava i srece i zdravlja svima!

Kao što i sam naslov kaže, izbor prave dijete je nešto individualno.
Nekom je lakša dijeta: malo, a kalorično,
dok drugi vole da stalo nešto grickaju, pa biraju dijetu sa niskokaloričnim namirnicama.
Za mene lično, KOMBINACIJA NAMIRNICA je imperativ!
Nikako hleb uz ručak,
za doručak je bolje pojesti dve kifle nego kiflu i jogurt.
Nemojte se toliko opterećivati brojanjem kalorija, raspitajte se šta s čim ide, a šta se ne sme jesti zajedno. Plus dve čaše vode pred svaki obrok (pa tolko valjda možete sebe naterati) i da vidite kako kilogrami lete!
Srećno svima!

Trla baba lan...
Kako da ne!
Etkinsova dijeta NE ISKLJUCUJE "veći broj vrsta voća i povrća, žitarice"!
To je jednostavno netacno. Ko ne veruje neka podje na www.atkins.com pa neka pogleda. Tamo lepo imas kalkulator ugljenih hidrata i vidis sta sadrzi koliko ugljenih hidrata i jedes po tome.
TACNO JE da atkinsova dijeta (samo u slucaju da zelite da smrsate bzre!) preporucuje da se jede do 20 grama ugljenih hidrata na dan, ali to je samo u prve tri nedelje. Nakon toga treba podici kolicinu ugljenih hidrata na neki normalan nivo sve dok se ne dodje do mere koja predstavlja "ravnotezu" za konkretnog korisnika dijete.

Ja sam godinama "rastao" u smislu kilograma i posao (racunar) i obaveze u porodici mi ne dozvoljavju da se bavim sportom onoliko koliko bih zeleo (hajde da vidim nekoga da umesto kolima 5 min, ide 40 min peske u odelu sa racunarom 5 kilometara), pa da posle posla umesto da se bavi decom, kucom i vecerom ode 3x nedeljno na trcanje ili basket ili fudbal na dva sata.

Ima ih verovatno kojima uspeva, ali ja nisam jedan od njih (papucaaaaa, sta ces)!

Dakle, nakon sto sam se lepo "prikljucio" na dijetu skinuo sam 12kg, osecam se odlicno, ne jedem slatko, ne spava mi se posle rucka (necete verovati, moze i to!) i vec 6 meseci se hranim po toj dijeti.

Dakle one fore, Etkinsova dijeta je losa zato sto ne jedes voce, mogu komotno da se zaborave.

@igor

posto se vec 6 meseci drzis etkinsonove dijete, sigurno imas celicnu volju. ja bih ti samo preporucio da nedostatak vremena za trening resis tako sto ces kupiti sobni bicikl. 20-30 min dnevno sigurno mozes da odvojis, a i deca su ti tu pred ocima. osim toga uradi par serija sklekova i onda slobodno jedi voce. gre'ota je da zivot prozivis bez voca...a i dajes los primer deci.

nisam pobornik atkinsona, ali ipak, rezmislite - cak i u tom ekstremnom slucaju (mada sigurno ima boljih dijeta) - ipak je manje stetno biti nekoliko meseci na losoj dijeti nego celog zivota sa 30 ili 40 kila viska!!! samo napred!

Stali ste sa pisanjem kad je postalo najzanimljivije. Ja mrzim dijete jer su mucenje i pokusavam da promenim svoj nacim ishrane, da smanjim unos masti svih vrsta i slatikisa, a povecam voce, povrce i sokove bez secera. Trajalo je dugo, 3 meseca, ali sad sam dosla u stadijum da mi se ne jede vise cokolada (jipiiiiiiiiii) niti mi se jede vise toliko koliko sam ranije. Jedino sto mi jos predtavlja problem je da odbijem hranu na proslavi, restoranu itd i kad nisam gladna. Úzas!
Hvala za tekst, jedva cekam nasatavak sa prakticnim savetima.

Ne mogu da verujem da neko tako slepo veruje u Etkinsa! Licno sam probala razne nacine da se lisim "suvisnih" kilograma [to pod znacima navoda, jer je uvek u pitanju 3-4 kilograma koji mi "smetaju"]
I jedno sam naucila!
NIKAD ne treba sebi zabranjivati hranu! To je onaj okidac koji pokrece nelagodu i nervozu i jos vecu zelju za tom istom hranom.
Treba biti umeren i shvatiti da je ta borba sa kilogramima i ti treninzi nesto st radimo SAMO ZA SEBE!
Treba se konsultovati sa profesionalcima [ pritom NE MISLIM NA INTERNET!!!!!] i shvatiti da je dijeta stvar SVAKE OSOBE POJEDINACNO!
Pravi strucnjaci ce vas prvo upoznati - vase navike, koliko redovno spavate, da li volite da vezbate, sta volite da jedete, da li izlazite nocu, koliko mukotrpno radite - i tek ce vam onda reci sta je resenje za vas.
Ove instant stvari tipa Etkins i ostala bagra su zacarani krug bez rezultata!
i ne zaboravite "dijeta" je rec koja oznacava rezim ishrane U BOLNICAMA I ZDRAVSTVENIM USTANOVAMA.
Vama treba KOREKCIJA ISHRANE i to ona koja traje DO KRAJA ZIVOTA!

Meni je doktor,profesor medicinskog fakulteta, dao Atkinsonovu dijetu. Pa ,valjda, i on zna ponesto?

Posle drugog porodjaja ostalo mi je 12kg viška koje sam "vukla" 3-4 godine. Posle prepisane dijete u Institutu za medicinu rada za nešto više od četiri meseca "skinula sam " sav višak i totalno promenila način ishrane! Sada imam idealnu težinu po njihovim merilima a količina masnih naslaga je na nekom njihovom optimumu. Možda je najbolje konsultovati stručnjake jer meni su prepisali totalno drugačiju dijetu nego mojoj drugarici iako smo slične građe i imamo sličan višak kilograma. Ja sam prezadovoljna jer posle pet meseci krvna slika mi je odlična, a anemija, koja je bila moj večiti problem sada je, nadam se prošlost. Čak sam i deci i mužu postepeno uvodila neka jela tako da je mom dragom salata postala skoro glavno jelo (jede on i pljeskavice, ali i musli). Kao što neki rekoše, bitna je korekcija ishrane a ne dijeta iz novina! Zato pravac kod lekara pa da proleće dočekate u novim krpicama.
PS. Niko nije bio srećniji od mene kad sam se ponosno prošetala u leviskama br.31, koje su na mojih 180cm stajale savršeno!

tako sam gladnaaaaaaaaaaaaaaaaaaaa :-)
Pozdrav iz BL

Uz svo duzno poshtovanje, g. Igor je izneo stvari koje u najmanju ruku nisu tachne, a obim znanja najverovatnije veoma uzak. Sve najbolje.

Atkinsova dijeta JESTE loša u onoj meri u kojoj je i nošenje oružja loše jer možete sami sebi da naudite. Ako ste pravi majstor za računanje, pa ne propuštate da svakoga dana tačno isplanirate koliko čega ćete da unesete, verovatno će i rezultati biti veoma zadovoljavajući. To sve uz uslov da redovno radite laboratorijske analize krvi i mokraće (bar jednom u 3 meseca), jer se radi o takozvanoj borderlajn dijeti, gde se jedan ili više faktora u ishrani svodi na apsolutni minimum. U takvim situacijama i najmanji poremećaj metabolizma može dovesti do katastrofalnih posledica jer se jedan od nutrijenata može slabije variti i time dovesti svoje prisustvo u krvi do nivoa daleko ispod minimuma. Naravno, i kada postoje negativni efekti, o njima se sudi naspram pozitivnih. Oni koji pate od zbilja preterane gojaznosti ili dijabetesa mogu u Atkinsu da nađu spas ... opet, naranvo, uz redovno praćenje. Zato je neophodno da se konsultuje i lekar.

Ako želite da budete u poziciji da sami kontrolišete situaciju u potpunosti, jedini način je raznovrsna ishrana i umerenost u svemu, pod uslovom da ne patite od ozbiljnih zdravstvenih poremećaja. Raznovrsnost obezbeđuje prisustvo potrebnih nutrijenata, a organiznu daje šansu da sam odbaci višak. Umerenost garantuje odsustvo nagomilavanja masti.

Ono što je u tekstu najvažnija pouka je da je takav vid ishrane u stvari stil života, a ne privremena dijeta kojoj je cilj da vas samo na brzaka vrati u stare pantalone.

Na svom ličnom primeru mogu da se pohvalim da sam uspeo da se u 46. godini života vratim u svoj maturski broj pantalona, osećam se sveže, lako, a što je najvažnije - NISAM GLADAN! Šta više, dopustim sebi i da se ponekad prejedem na raznim slavljima (jednom nedeljno do jednom mesečno).

Ja poslednjih dana uglavnom jedem voce (maline, kajsije, breskve, jabuke, ribizle, ...) i sirovo povrce (paradajz, beli luk, sargaperu, ...). Povremeno nesto kuvano i nesto sa mesom (retko). Osecam vise energije, potrosnju natalozenih masti - ustvari ovo nisam primetio ja nego drugi. Glavobolja gotovo da mi je nestala.

Molim nutricioniste da uzmu u obzir i nas koji imamo problem sa dobijanjem na tezini. Visoka sam 178cm a imam samo 54kg. Potpuno sam zdrava, imam dobar apetit i odlicnu krvnu sliku. Ne mogu vise da slusam price o tome da cu se ugojiti ako pocnem da jedem! Mora da postoji neka efikasna dijeta za gojenje koja ne ukljucuje vestacke preparate za bodi bildere.

Cenjena koleginice, lepo napisano, slazem se.. :)
Miroslav, spec.higijene, Dom Zdravlja Nis, savetovaliste za dijetalnu ishranu..

Potpuno se slazem da korekcija ishrane treba individualno da odgovara.Protivnik sam rigoroznog izgladnjavanja,padanja u nesvest i slicnih stvari koje vode ka anoreksiji.Poznajem osobe koje su inpresioniranje proteinskom dijetom ali isto tako poznajem osobe kod kojih je dala veoma negativne rezultate.Preporucila bih svima da visak svega negativnog iz sebe izbace voznjom bicikla ili trcanjem ili plivanjem uz uzimanje velike kolicine vode.Slusajte svoje telo ono ce vam najbolje reci sta mu prija!!!

Zasto se poistovecuje proteinska dijeta sa Atkinsovom. Ako ne pretovarite organizam karbohidratima a povecate unos proteina, organizam ce se naviknuti da koristi proteine kao izvor energije. Ne mora to da bude crveno meso: mleko je odlican izvor proteina, a obranog mleka mozete da pijete koliko volite, bez opasnosti da unosite previse masnoca. Mladi sir - sami proteini. Riba, brokule, orasi, spinat, belanci - sve su to odlicni izvori proteina bez preteranih masnoca. Orasi uz to sadrza "dobre" omega 3 masnoce - zdrave za srce. Atkinsova dijeta propoveda smanjenje unosa svezeg voca sto je sasvim pogresno.

Ja sam licno na proteinskoj dijeti vec godinu dana. Uzimam oko 100-120 grama proteina dnevno (imam 90kg) i samo "dobre" karbohidrate: smedju rizu, crni hleb, voce. Ako mi ponude negde slatkise pojescu ih, ali ih sam ne kupujem. Sokove ne pijem - strogo cesmovaca. Voce nisam smanjio uopste, cak sam povecao unos.

Imam puno vise energije nego pre. Jedino sto mi je ispocetka bio problem je sto nisam mogao da zaspim (pretpostavljam zbog smanjenih karbohidrata), ali se s vremenom organizam navikao i sad nemam s tim problema

Jos jedan (svez;)) licni osvrt:

Visok sam nesto ispod 2m, ali sam sa godinama (sada 34), postepeno i sve vecim smanjenjem fizickih aktivnosti dogurao do celih 130kg. Na ovom mestu valja reci da su, pored recenog, tome uglavnom kumovala jos dva razloga: u izuzetno sam dugoj i stabilnoj vezi, sa stabilnom osobom i veoma sam profesionalno (sto prati i materijalno) ostvaren. U tom smislu bas ni malo nisam mario za fizicki izgled. E, onda sam jedan dan potrcao uz stepenice i nisam mogao da se povratim 30min...

Srecna okolnost je da je najbolja drugarica moje zivotne saputnice profesionalac (doktor medicine i specijalnista ishrane + profesor na med faxu), pa nam je kreirala potpuno individualan program (veoma malo baziran na egaktnim kolicinama, a potpuno baziran na PROMENI NAVIKA). Dakle, vise bez dorucka ne moze, doruckuje se kombinacija pahuljica sa valleta jogurtom (0.5% mm). Uzina, rucak i vecera. Nema jela min 5h pre odlaska na spavanje. Mnogo, mnogo vode (ja sam dobio obavezu da pijem 2.5-3l vode dnevno minimum!). Nema slatkisa uopste, nema nikakvih sokova (moze samo od paradjza), nema alkohola (ni mrvica), nema przenog, nema jaja, nema hleba skoro uopste (samo malo crnog, nekog specijalnog;). Deluje STRASNO. ALI (!!!), ja sam se preporodio, fenomenalno se osecam, pun energije (poceo da igram tenis posle 10god), nisam imao ni najmanji osecaj borbe sa samim sobom (moja zivotna saputnica je imala malo problema zbog napustanja slatkisa).

Stvar traje vec 3 meseca. Ja sam izgubio 27kg i dobio naredbu da malo prikocim, moja draga je izgubila 11kg i sada ima IDEALNU figuru (sa imam jos jedno 7-8kg viska u odnosu na idealnu tezinu). Posto se hrani uz nas, i nas pas je smrsao sa 15 na 10kg;))). Najbolja fora je, sto sam u medjuvremenu, zavoleo sve te pahuljice, ribu, povrce (grilovano povrce, bez imalo masti, mmmm...;), tako da su pocele pljeskavice da mi smrde.

Da treba volja i cvrsta odluka - treba. Da je kljucno da posetite profesionalca, koji ce se dovoljno skoncentrisati BAS na vas - APSOLUTNO.

Hajde i ja malo da izmisljam toplu vodu, kao i svi.
Mozda nisam nasla pravo mesto ali me tema ponukala da napisem APEL RODITELJIMA (!) - PAZITE DA NE TOVARITE I NE TOVITE SOPSTVENU DECU NEPOTREBNIM VISKOM HRANE!!! To im ne treba da bi bili zdravi. Ne dozvolite im da se oblazu salcetom zureci u ekran i trpajuci u sebe razno razne gluposti. Navikavajte ih na zadrvu ishranu i na redeovnu fizicku aktivnost. Nek^ to vide i u vasem primeru. Nista slatikis kao nagrade, nista grickalice kao "postapalice" za dosadu i sl.. To nije ni simpaticno ni bezazleno kao sto deluje. Te masne celije kad se jednom "nakote" posle se sa njima teska borba vodi celog zivota.
Narvano sve ovo govorim iz licnog iskustva. Lepo nagojena kao dete, iz puberteta izasla jos masnija, to je neki zacarani krug koji se tesko prekida. Kad se nadjes u dvadesetoj godini sopstvenog zivota sa preko 100kg nije ni malo lep dozviljaj, pogotovo u ovaj nasoj civilizaciji. A onda se problem ne resava brzopoteznim dijetama u par meseci, koje ti na duze staze vise skode nego sto pomozu. Nego dugogodisnjom borbom sa sobom i pogresnim nacinom zivata i ishrane,koji je uzgajan godinama do tada. Onda zoves i u pomoc sve te strucnjake i nestrucnjake: od interniste, ednokrinologa, nutriconiste, dijateticara, do altenativi, akupunkture, makrobiotike, travara, cajeva, raznih praparata, vezbaonica, teratana a da ne pricam u psiholozima i psihoterapeutima......nakon sve te terapije, nakon nekoliko godina, kako sam onako odokativno procenila, komotno se potrosi jedan lep stancic i jedan omanji auto, a i dalje se ne oscecas kvalifikovano za normalan zvota. Nema opustanja, jer te neke stare navike uvek prate i stalo vrebaju. Suvisno je da kazem da su sve te strucnjacke price jako lepe ali da je jedni ulozeni napor onaj tvoj sopstveni. Nije bas tacno da ta isprvna dijeta nije mucenje, ne bi onda bas toliko ljudi imalo probelema sa istom.

nauk:
POVEDITE RACUNA O ZDRAVIMA NAVIKAMA (!) od pocetka .
umerene kolicinje hrane, mali obroci, raznovsna raznorodna ishrana i punu aktivnosti samo sto dalje od fotelje i frizidera.
( lako je reci, znam. al^ kad ja mogu....)

@nekvalifikovana
slazem se s tvojim komentarom 100%

i meni je u nasledje od mojih roditelja ostalo brdo nezasitih masnih celija zbog kojih ni na trenutak ne smem da prestanem da pazim na ishranu. jedina dobra strana toga je da covek koji je to doziveo, nece sebi lako dozvoliti da ponovo izgubi bitku s kilogramima. pa sta kosta da kosta...a pre svega kosta mnogo odricanja od navika i hrane koju volis.

a sto se ostalih komentara tice...ja sam par puta u zivotu skidao po 20-30 kg i moram da vas upozorim da se to uzasno lako i brzo vraca. samo hrabro...

Ok,nemam pojma ko moze da izdrzi atkinsonovu dijetu,ja sam vegeterijanac i bez obzira na to resila sam da je se pridrzavam.Meso sam zamenila jajima i za 6 dana, koliko sam i planirala da drzim tu dijetu(jer se navodno za 6 dana moze izgubiti 5kg)ja zaista jesam smrsala 4,5kg ali sam zato pojela kornet i po jaja(da ne pominjem da sam 6og dana cekala ponoc,znojeci se kako bih najzad pojela nesto normalno),I btw,vratila 5kg i podigla za 3.super.Ako neko moze da tvrdi da je za 6 dana zdravo pojesti 50ak jaja(ili jos gore velike kolicine mesa)onda bih mu toplo preporucila da ode i proveri nivo holesterola u krvi(znate to je ono STO VAS UBIJA).Ali dobro,to nije poenta mog komentara,ne bih bila u delu zdrave ishrane da se zdravo hranim,zato,najlepse vas molim izlozite nam,aman,nekakav plan(znate ono Dorucak:bla,bla,bla..Rucak:bla,bla,bla,Vecera...)Ljudi vole to,naprave sebi raspored,iako vec znaju sta se moze,a sta ne jesti,nekako je lakse ovako.I da,jos jedna stvar,neka o tome pise neko ko je smrsao,neko ko je zaista bio debeo pa zbog zdrave ishrane smrsao.Lako je anoreksicnima da filozofiraju.Da na kraju izlozim i svoj slucaj,mlado devojce 19god.,ne mnogo visoko,ima 52kg,a zeli imati 45,podvlacim na zdrav nacin,ljudi prosvetlite me,bila sam debelo dete,vec znam da cu biti gojazna u starosti,znate kako je,gledam kate moss svakog dana,razumite to..mogu da gladujem,ali bih zaista volela da probam nesto drugacije..Unapred zahvalna

Da budem iskrena na dijeti sam vec poslednjih 30 godina i vise mi je muka. Prvo sam isla na Aerobik a sada na Pilates. Dosta pesacim, ne koristim lift, ali i pored svog truda ,ipak i dalje imam visak kilograma.

Trk kod nutricioniste po licnu dijetu!!!!

Zelela bih da podrzim osobe koje zele da drze Etkinsovu dijetu,iz iskustva govorim da je veoma djelotvorna,vec 10 meseci sam na tu dijetu i za tak period smrsala sam 40kg,i nikad se nisam osecala lose,naprotiv sad se osecam fenomenalno.Nisam imala nikakvih zdrastvenih problema,nikad nisam osecala glad,tako ko zeli da drzi ovu dijetu samo nek bude uporan i izdrzljiv i da isteaje do kraja,jedite sto vise salata,pijte vitamine,oni su najvazniji i videce te kako ce te se jednog jutra probuditi i kad se budete merili i videli da ste svakim danom laksi koji kg tada mozete da vicete od srece jer znate da ste uspeli,kao sto sam ja uspela,da od 115kg tada dodjem na sadasnjih 75kg i dalje drzim dijetu imala sam prosli mesec pauzu duzu i nisam se ni grama ugojila jer sam naucila da ispravno jedem i moj organizam je dosao u normalu...

Za mene otkrice ove godine je jelovnik baziran na sirovoj hrani. Kako li nisam otkrila ranije tetu koja pravi najukusnije, mada ne-tako-jevtine, obroke!!

Ne mogu da verujem da neko tako slepo veruje u Etkinsa! Licno sam probala razne nacine da se lisim "suvisnih" kilograma [to pod znacima navoda, jer je uvek u pitanju 3-4 kilograma koji mi "smetaju"]
I jedno sam naucila!
NIKAD ne treba sebi zabranjivati hranu! To je onaj okidac koji pokrece nelagodu i nervozu i jos vecu zelju za tom istom hranom.
Treba biti umeren i shvatiti da je ta borba sa kilogramima i ti treninzi nesto st radimo SAMO ZA SEBE!
Treba se konsultovati sa profesionalcima [ pritom NE MISLIM NA INTERNET!!!!!] i shvatiti da je dijeta stvar SVAKE OSOBE POJEDINACNO!
Pravi strucnjaci ce vas prvo upoznati - vase navike, koliko redovno spavate, da li volite da vezbate, sta volite da jedete, da li izlazite nocu, koliko mukotrpno radite - i tek ce vam onda reci sta je resenje za vas.
Ove instant stvari tipa Etkins i ostala bagra su zacarani krug bez rezultata!
i ne zaboravite "dijeta" je rec koja oznacava rezim ishrane U BOLNICAMA I ZDRAVSTVENIM USTANOVAMA.
Vama treba KOREKCIJA ISHRANE i to ona koja traje DO KRAJA ZIVOTA!

nisam pobornik atkinsona, ali ipak, rezmislite - cak i u tom ekstremnom slucaju (mada sigurno ima boljih dijeta) - ipak je manje stetno biti nekoliko meseci na losoj dijeti nego celog zivota sa 30 ili 40 kila viska!!! samo napred!

tako sam gladnaaaaaaaaaaaaaaaaaaaa :-)
Pozdrav iz BL

Da li postoji neka dijeta sa Nutelom? :-(

Trla baba lan...
Kako da ne!
Etkinsova dijeta NE ISKLJUCUJE "veći broj vrsta voća i povrća, žitarice"!
To je jednostavno netacno. Ko ne veruje neka podje na www.atkins.com pa neka pogleda. Tamo lepo imas kalkulator ugljenih hidrata i vidis sta sadrzi koliko ugljenih hidrata i jedes po tome.
TACNO JE da atkinsova dijeta (samo u slucaju da zelite da smrsate bzre!) preporucuje da se jede do 20 grama ugljenih hidrata na dan, ali to je samo u prve tri nedelje. Nakon toga treba podici kolicinu ugljenih hidrata na neki normalan nivo sve dok se ne dodje do mere koja predstavlja "ravnotezu" za konkretnog korisnika dijete.

Ja sam godinama "rastao" u smislu kilograma i posao (racunar) i obaveze u porodici mi ne dozvoljavju da se bavim sportom onoliko koliko bih zeleo (hajde da vidim nekoga da umesto kolima 5 min, ide 40 min peske u odelu sa racunarom 5 kilometara), pa da posle posla umesto da se bavi decom, kucom i vecerom ode 3x nedeljno na trcanje ili basket ili fudbal na dva sata.

Ima ih verovatno kojima uspeva, ali ja nisam jedan od njih (papucaaaaa, sta ces)!

Dakle, nakon sto sam se lepo "prikljucio" na dijetu skinuo sam 12kg, osecam se odlicno, ne jedem slatko, ne spava mi se posle rucka (necete verovati, moze i to!) i vec 6 meseci se hranim po toj dijeti.

Dakle one fore, Etkinsova dijeta je losa zato sto ne jedes voce, mogu komotno da se zaborave.

Uz svo duzno poshtovanje, g. Igor je izneo stvari koje u najmanju ruku nisu tachne, a obim znanja najverovatnije veoma uzak. Sve najbolje.

Atkinsova dijeta JESTE loša u onoj meri u kojoj je i nošenje oružja loše jer možete sami sebi da naudite. Ako ste pravi majstor za računanje, pa ne propuštate da svakoga dana tačno isplanirate koliko čega ćete da unesete, verovatno će i rezultati biti veoma zadovoljavajući. To sve uz uslov da redovno radite laboratorijske analize krvi i mokraće (bar jednom u 3 meseca), jer se radi o takozvanoj borderlajn dijeti, gde se jedan ili više faktora u ishrani svodi na apsolutni minimum. U takvim situacijama i najmanji poremećaj metabolizma može dovesti do katastrofalnih posledica jer se jedan od nutrijenata može slabije variti i time dovesti svoje prisustvo u krvi do nivoa daleko ispod minimuma. Naravno, i kada postoje negativni efekti, o njima se sudi naspram pozitivnih. Oni koji pate od zbilja preterane gojaznosti ili dijabetesa mogu u Atkinsu da nađu spas ... opet, naranvo, uz redovno praćenje. Zato je neophodno da se konsultuje i lekar.

Ako želite da budete u poziciji da sami kontrolišete situaciju u potpunosti, jedini način je raznovrsna ishrana i umerenost u svemu, pod uslovom da ne patite od ozbiljnih zdravstvenih poremećaja. Raznovrsnost obezbeđuje prisustvo potrebnih nutrijenata, a organiznu daje šansu da sam odbaci višak. Umerenost garantuje odsustvo nagomilavanja masti.

Ono što je u tekstu najvažnija pouka je da je takav vid ishrane u stvari stil života, a ne privremena dijeta kojoj je cilj da vas samo na brzaka vrati u stare pantalone.

Na svom ličnom primeru mogu da se pohvalim da sam uspeo da se u 46. godini života vratim u svoj maturski broj pantalona, osećam se sveže, lako, a što je najvažnije - NISAM GLADAN! Šta više, dopustim sebi i da se ponekad prejedem na raznim slavljima (jednom nedeljno do jednom mesečno).

Ja poslednjih dana uglavnom jedem voce (maline, kajsije, breskve, jabuke, ribizle, ...) i sirovo povrce (paradajz, beli luk, sargaperu, ...). Povremeno nesto kuvano i nesto sa mesom (retko). Osecam vise energije, potrosnju natalozenih masti - ustvari ovo nisam primetio ja nego drugi. Glavobolja gotovo da mi je nestala.

Molim nutricioniste da uzmu u obzir i nas koji imamo problem sa dobijanjem na tezini. Visoka sam 178cm a imam samo 54kg. Potpuno sam zdrava, imam dobar apetit i odlicnu krvnu sliku. Ne mogu vise da slusam price o tome da cu se ugojiti ako pocnem da jedem! Mora da postoji neka efikasna dijeta za gojenje koja ne ukljucuje vestacke preparate za bodi bildere.

Stali ste sa pisanjem kad je postalo najzanimljivije. Ja mrzim dijete jer su mucenje i pokusavam da promenim svoj nacim ishrane, da smanjim unos masti svih vrsta i slatikisa, a povecam voce, povrce i sokove bez secera. Trajalo je dugo, 3 meseca, ali sad sam dosla u stadijum da mi se ne jede vise cokolada (jipiiiiiiiiii) niti mi se jede vise toliko koliko sam ranije. Jedino sto mi jos predtavlja problem je da odbijem hranu na proslavi, restoranu itd i kad nisam gladna. Úzas!
Hvala za tekst, jedva cekam nasatavak sa prakticnim savetima.

@igor

posto se vec 6 meseci drzis etkinsonove dijete, sigurno imas celicnu volju. ja bih ti samo preporucio da nedostatak vremena za trening resis tako sto ces kupiti sobni bicikl. 20-30 min dnevno sigurno mozes da odvojis, a i deca su ti tu pred ocima. osim toga uradi par serija sklekova i onda slobodno jedi voce. gre'ota je da zivot prozivis bez voca...a i dajes los primer deci.

Cenjena koleginice, lepo napisano, slazem se.. :)
Miroslav, spec.higijene, Dom Zdravlja Nis, savetovaliste za dijetalnu ishranu..

Potpuno se slazem da korekcija ishrane treba individualno da odgovara.Protivnik sam rigoroznog izgladnjavanja,padanja u nesvest i slicnih stvari koje vode ka anoreksiji.Poznajem osobe koje su inpresioniranje proteinskom dijetom ali isto tako poznajem osobe kod kojih je dala veoma negativne rezultate.Preporucila bih svima da visak svega negativnog iz sebe izbace voznjom bicikla ili trcanjem ili plivanjem uz uzimanje velike kolicine vode.Slusajte svoje telo ono ce vam najbolje reci sta mu prija!!!

Zasto se poistovecuje proteinska dijeta sa Atkinsovom. Ako ne pretovarite organizam karbohidratima a povecate unos proteina, organizam ce se naviknuti da koristi proteine kao izvor energije. Ne mora to da bude crveno meso: mleko je odlican izvor proteina, a obranog mleka mozete da pijete koliko volite, bez opasnosti da unosite previse masnoca. Mladi sir - sami proteini. Riba, brokule, orasi, spinat, belanci - sve su to odlicni izvori proteina bez preteranih masnoca. Orasi uz to sadrza "dobre" omega 3 masnoce - zdrave za srce. Atkinsova dijeta propoveda smanjenje unosa svezeg voca sto je sasvim pogresno.

Ja sam licno na proteinskoj dijeti vec godinu dana. Uzimam oko 100-120 grama proteina dnevno (imam 90kg) i samo "dobre" karbohidrate: smedju rizu, crni hleb, voce. Ako mi ponude negde slatkise pojescu ih, ali ih sam ne kupujem. Sokove ne pijem - strogo cesmovaca. Voce nisam smanjio uopste, cak sam povecao unos.

Imam puno vise energije nego pre. Jedino sto mi je ispocetka bio problem je sto nisam mogao da zaspim (pretpostavljam zbog smanjenih karbohidrata), ali se s vremenom organizam navikao i sad nemam s tim problema

Jos jedan (svez;)) licni osvrt:

Visok sam nesto ispod 2m, ali sam sa godinama (sada 34), postepeno i sve vecim smanjenjem fizickih aktivnosti dogurao do celih 130kg. Na ovom mestu valja reci da su, pored recenog, tome uglavnom kumovala jos dva razloga: u izuzetno sam dugoj i stabilnoj vezi, sa stabilnom osobom i veoma sam profesionalno (sto prati i materijalno) ostvaren. U tom smislu bas ni malo nisam mario za fizicki izgled. E, onda sam jedan dan potrcao uz stepenice i nisam mogao da se povratim 30min...

Srecna okolnost je da je najbolja drugarica moje zivotne saputnice profesionalac (doktor medicine i specijalnista ishrane + profesor na med faxu), pa nam je kreirala potpuno individualan program (veoma malo baziran na egaktnim kolicinama, a potpuno baziran na PROMENI NAVIKA). Dakle, vise bez dorucka ne moze, doruckuje se kombinacija pahuljica sa valleta jogurtom (0.5% mm). Uzina, rucak i vecera. Nema jela min 5h pre odlaska na spavanje. Mnogo, mnogo vode (ja sam dobio obavezu da pijem 2.5-3l vode dnevno minimum!). Nema slatkisa uopste, nema nikakvih sokova (moze samo od paradjza), nema alkohola (ni mrvica), nema przenog, nema jaja, nema hleba skoro uopste (samo malo crnog, nekog specijalnog;). Deluje STRASNO. ALI (!!!), ja sam se preporodio, fenomenalno se osecam, pun energije (poceo da igram tenis posle 10god), nisam imao ni najmanji osecaj borbe sa samim sobom (moja zivotna saputnica je imala malo problema zbog napustanja slatkisa).

Stvar traje vec 3 meseca. Ja sam izgubio 27kg i dobio naredbu da malo prikocim, moja draga je izgubila 11kg i sada ima IDEALNU figuru (sa imam jos jedno 7-8kg viska u odnosu na idealnu tezinu). Posto se hrani uz nas, i nas pas je smrsao sa 15 na 10kg;))). Najbolja fora je, sto sam u medjuvremenu, zavoleo sve te pahuljice, ribu, povrce (grilovano povrce, bez imalo masti, mmmm...;), tako da su pocele pljeskavice da mi smrde.

Da treba volja i cvrsta odluka - treba. Da je kljucno da posetite profesionalca, koji ce se dovoljno skoncentrisati BAS na vas - APSOLUTNO.

E pa da se i ja ukljucim kao neko ko zaista je prekomerno gojazan. Sa svojih 145 kila koje sam posedovao na 190 cm visine skinuo sam 25 kilograma za 3 meseca. Nisam skinuo vise jer sam promenio nacin isjrane iz raznih razloga nevezanih za samu dijetu (slab karakter, nazalost). Dijeta? Nikakva posebna. Unos svih vrsta namirnica, ali sa u tekstu pomenutih 5 obroka dnevno. Sveze voce svaki dan (za uzine), mesao na zaru svaki dan (za rucak), povrce sveze svaki dan. Jedino cega nema - sklatkisi i alkohol. Ah, sta sam zaboravio - 100% sokovi koliko ti dusaiste... naucna fantastika? Nije - udjite kod bilo kog nutricionista ne savetovanje i cucete vrlo slicnu stvar - poenta je u odrzavanju nivoa secera na odgovarajucoj visini jer tada organizam trosi svoje naslage. Ovo znaci da niste gladni uopste, a da jedete manje i osecate se bolje. Visok pritisak od kilaze mi se smanjio posle 5 dana pridrzavanja pravila koje mi je lekar dao. I opet zvuci kao fantastika i ja sam nisam verovao u startu... Ali opet - ovo je bilo pod nadzorom lekara sva tri meseca i on mi je menjao kolicine namirnica prema potrebi u datom trenutku (kontrole su na 15 dana bile). Ako ce ovo ikome pomoci, ja sam moj cilj ovim komentarom postigao.

Puno pozdrava i srece i zdravlja svima!

Hajde i ja malo da izmisljam toplu vodu, kao i svi.
Mozda nisam nasla pravo mesto ali me tema ponukala da napisem APEL RODITELJIMA (!) - PAZITE DA NE TOVARITE I NE TOVITE SOPSTVENU DECU NEPOTREBNIM VISKOM HRANE!!! To im ne treba da bi bili zdravi. Ne dozvolite im da se oblazu salcetom zureci u ekran i trpajuci u sebe razno razne gluposti. Navikavajte ih na zadrvu ishranu i na redeovnu fizicku aktivnost. Nek^ to vide i u vasem primeru. Nista slatikis kao nagrade, nista grickalice kao "postapalice" za dosadu i sl.. To nije ni simpaticno ni bezazleno kao sto deluje. Te masne celije kad se jednom "nakote" posle se sa njima teska borba vodi celog zivota.
Narvano sve ovo govorim iz licnog iskustva. Lepo nagojena kao dete, iz puberteta izasla jos masnija, to je neki zacarani krug koji se tesko prekida. Kad se nadjes u dvadesetoj godini sopstvenog zivota sa preko 100kg nije ni malo lep dozviljaj, pogotovo u ovaj nasoj civilizaciji. A onda se problem ne resava brzopoteznim dijetama u par meseci, koje ti na duze staze vise skode nego sto pomozu. Nego dugogodisnjom borbom sa sobom i pogresnim nacinom zivata i ishrane,koji je uzgajan godinama do tada. Onda zoves i u pomoc sve te strucnjake i nestrucnjake: od interniste, ednokrinologa, nutriconiste, dijateticara, do altenativi, akupunkture, makrobiotike, travara, cajeva, raznih praparata, vezbaonica, teratana a da ne pricam u psiholozima i psihoterapeutima......nakon sve te terapije, nakon nekoliko godina, kako sam onako odokativno procenila, komotno se potrosi jedan lep stancic i jedan omanji auto, a i dalje se ne oscecas kvalifikovano za normalan zvota. Nema opustanja, jer te neke stare navike uvek prate i stalo vrebaju. Suvisno je da kazem da su sve te strucnjacke price jako lepe ali da je jedni ulozeni napor onaj tvoj sopstveni. Nije bas tacno da ta isprvna dijeta nije mucenje, ne bi onda bas toliko ljudi imalo probelema sa istom.

nauk:
POVEDITE RACUNA O ZDRAVIMA NAVIKAMA (!) od pocetka .
umerene kolicinje hrane, mali obroci, raznovsna raznorodna ishrana i punu aktivnosti samo sto dalje od fotelje i frizidera.
( lako je reci, znam. al^ kad ja mogu....)

@nekvalifikovana
slazem se s tvojim komentarom 100%

i meni je u nasledje od mojih roditelja ostalo brdo nezasitih masnih celija zbog kojih ni na trenutak ne smem da prestanem da pazim na ishranu. jedina dobra strana toga je da covek koji je to doziveo, nece sebi lako dozvoliti da ponovo izgubi bitku s kilogramima. pa sta kosta da kosta...a pre svega kosta mnogo odricanja od navika i hrane koju volis.

a sto se ostalih komentara tice...ja sam par puta u zivotu skidao po 20-30 kg i moram da vas upozorim da se to uzasno lako i brzo vraca. samo hrabro...

Ok,nemam pojma ko moze da izdrzi atkinsonovu dijetu,ja sam vegeterijanac i bez obzira na to resila sam da je se pridrzavam.Meso sam zamenila jajima i za 6 dana, koliko sam i planirala da drzim tu dijetu(jer se navodno za 6 dana moze izgubiti 5kg)ja zaista jesam smrsala 4,5kg ali sam zato pojela kornet i po jaja(da ne pominjem da sam 6og dana cekala ponoc,znojeci se kako bih najzad pojela nesto normalno),I btw,vratila 5kg i podigla za 3.super.Ako neko moze da tvrdi da je za 6 dana zdravo pojesti 50ak jaja(ili jos gore velike kolicine mesa)onda bih mu toplo preporucila da ode i proveri nivo holesterola u krvi(znate to je ono STO VAS UBIJA).Ali dobro,to nije poenta mog komentara,ne bih bila u delu zdrave ishrane da se zdravo hranim,zato,najlepse vas molim izlozite nam,aman,nekakav plan(znate ono Dorucak:bla,bla,bla..Rucak:bla,bla,bla,Vecera...)Ljudi vole to,naprave sebi raspored,iako vec znaju sta se moze,a sta ne jesti,nekako je lakse ovako.I da,jos jedna stvar,neka o tome pise neko ko je smrsao,neko ko je zaista bio debeo pa zbog zdrave ishrane smrsao.Lako je anoreksicnima da filozofiraju.Da na kraju izlozim i svoj slucaj,mlado devojce 19god.,ne mnogo visoko,ima 52kg,a zeli imati 45,podvlacim na zdrav nacin,ljudi prosvetlite me,bila sam debelo dete,vec znam da cu biti gojazna u starosti,znate kako je,gledam kate moss svakog dana,razumite to..mogu da gladujem,ali bih zaista volela da probam nesto drugacije..Unapred zahvalna

Da budem iskrena na dijeti sam vec poslednjih 30 godina i vise mi je muka. Prvo sam isla na Aerobik a sada na Pilates. Dosta pesacim, ne koristim lift, ali i pored svog truda ,ipak i dalje imam visak kilograma.

Trk kod nutricioniste po licnu dijetu!!!!

Meni je doktor,profesor medicinskog fakulteta, dao Atkinsonovu dijetu. Pa ,valjda, i on zna ponesto?

Kao što i sam naslov kaže, izbor prave dijete je nešto individualno.
Nekom je lakša dijeta: malo, a kalorično,
dok drugi vole da stalo nešto grickaju, pa biraju dijetu sa niskokaloričnim namirnicama.
Za mene lično, KOMBINACIJA NAMIRNICA je imperativ!
Nikako hleb uz ručak,
za doručak je bolje pojesti dve kifle nego kiflu i jogurt.
Nemojte se toliko opterećivati brojanjem kalorija, raspitajte se šta s čim ide, a šta se ne sme jesti zajedno. Plus dve čaše vode pred svaki obrok (pa tolko valjda možete sebe naterati) i da vidite kako kilogrami lete!
Srećno svima!

Posle drugog porodjaja ostalo mi je 12kg viška koje sam "vukla" 3-4 godine. Posle prepisane dijete u Institutu za medicinu rada za nešto više od četiri meseca "skinula sam " sav višak i totalno promenila način ishrane! Sada imam idealnu težinu po njihovim merilima a količina masnih naslaga je na nekom njihovom optimumu. Možda je najbolje konsultovati stručnjake jer meni su prepisali totalno drugačiju dijetu nego mojoj drugarici iako smo slične građe i imamo sličan višak kilograma. Ja sam prezadovoljna jer posle pet meseci krvna slika mi je odlična, a anemija, koja je bila moj večiti problem sada je, nadam se prošlost. Čak sam i deci i mužu postepeno uvodila neka jela tako da je mom dragom salata postala skoro glavno jelo (jede on i pljeskavice, ali i musli). Kao što neki rekoše, bitna je korekcija ishrane a ne dijeta iz novina! Zato pravac kod lekara pa da proleće dočekate u novim krpicama.
PS. Niko nije bio srećniji od mene kad sam se ponosno prošetala u leviskama br.31, koje su na mojih 180cm stajale savršeno!