Trbušnjaci na dohvat ruke

Cuo sam da je to malo nezdravo za kicmu. Bilo bi lepo da neko strucan kaze da li je to tacno. Uzgred postoji i jedna zanimljiva, kancelarijska varijanta trbusnjaka: oslonimo se laktovima o sto, i podizemo kolena do visine stola, 10-20 puta u nizu. to moze da se izvodi cak i kada delite kancelariju s vise kolega, krajnje diskretno :)

Milose, ne brinite za ledja dok god su vam tokom vezbe prilepljena za pod. Sve ove koje prof. ratkovic savetuje u sasvim kichma-proof. ti vasi, koji mogu i u kancu da se primenjuju, e za to moram da proverim.

Milose, hvala za ove trbusnjake u kancelariji. Proverila sam odmah, dopadaju mi se! Ne bi bilo lose da mozemo da procitamo jos korisnih vezbica, za aktivne foteljase....ha ha ha.. kola-kancelarija-kola-stolica za stolom za rucavanje-fotelja ispred TV-a...

Super su ovi kancelarijski trbusnjaci. I ja sam ih odmah probala. Dobro bi bilo da se osmisli citav program za vezbanje izmedju 9 i 17h

I meni se dopadaju ovi kancelarijski trbusnjaci.

Inace fiziatri kao vezbe za ledja preporucuju i trbusnjake.Jedno drugo ne iskljucuje.Ali postoje neka pravila kod rada ovih vezbi. Svaka vezba koju radimo lezanjem na ledjima trazi da se ispod vrata postavi mali okrugli jastucic. Isto tako lezanje na stomaku podrazumeva da se jastuce stavi ispod stomaka kako bi stitili lumbalni deo. Takodje u vezbama ( a i uopste) ne treba ciniti nikakve rotacione pokrete bilo u krstima bilo u vratu.

Za nedelju dana uradio sam negde oko 2000 trbusnjaka, i sad ne znam sta mi je jer svaki dan osetim neki tup bol u ledjima koji nije jak ali mi smeta.Sta da radim?

Cuo sam da je to malo nezdravo za kicmu. Bilo bi lepo da neko strucan kaze da li je to tacno. Uzgred postoji i jedna zanimljiva, kancelarijska varijanta trbusnjaka: oslonimo se laktovima o sto, i podizemo kolena do visine stola, 10-20 puta u nizu. to moze da se izvodi cak i kada delite kancelariju s vise kolega, krajnje diskretno :)

Milose, ne brinite za ledja dok god su vam tokom vezbe prilepljena za pod. Sve ove koje prof. ratkovic savetuje u sasvim kichma-proof. ti vasi, koji mogu i u kancu da se primenjuju, e za to moram da proverim.

Milose, hvala za ove trbusnjake u kancelariji. Proverila sam odmah, dopadaju mi se! Ne bi bilo lose da mozemo da procitamo jos korisnih vezbica, za aktivne foteljase....ha ha ha.. kola-kancelarija-kola-stolica za stolom za rucavanje-fotelja ispred TV-a...

Super su ovi kancelarijski trbusnjaci. I ja sam ih odmah probala. Dobro bi bilo da se osmisli citav program za vezbanje izmedju 9 i 17h

I meni se dopadaju ovi kancelarijski trbusnjaci.

Inace fiziatri kao vezbe za ledja preporucuju i trbusnjake.Jedno drugo ne iskljucuje.Ali postoje neka pravila kod rada ovih vezbi. Svaka vezba koju radimo lezanjem na ledjima trazi da se ispod vrata postavi mali okrugli jastucic. Isto tako lezanje na stomaku podrazumeva da se jastuce stavi ispod stomaka kako bi stitili lumbalni deo. Takodje u vezbama ( a i uopste) ne treba ciniti nikakve rotacione pokrete bilo u krstima bilo u vratu.

Za nedelju dana uradio sam negde oko 2000 trbusnjaka, i sad ne znam sta mi je jer svaki dan osetim neki tup bol u ledjima koji nije jak ali mi smeta.Sta da radim?